siła na redukcji

[...] :-) Na pewno skorzystam z tego białka w przyszlości Polecam ogolna ocena: 10/10 HYPERFUSION /SFD/Images/2015/12/31/fe152e65ab174d58b0f79504a8048d41.jpg Świetna kreatyna, siła poszła znakomicie, z treningu na trening lepsze wyniki siłowe. STANOFUSION /SFD/Images/2015/12/31/f061f17d54e84717a760e03cdebf6a32.jpg Tą zabawke najmilej wspominam i [...]

Wstydzę się wrzucić hehe Dzisiaj zrobilem pomiar tłuszczu fłdomierzem i wyszło mi około 8% to chyba nieźle ale cardio zacznę kręcić 3x40 minut. Zrobiłem się płaski strasznie i juz mam słabsza pompę na treningach. Ujemny bilans kaloryczny daje już o sobie znać bo zaczynam się gorzej czuć i nie mam siły tej co była a na widok słodyczy się ślinie [...]

[...] orzechy, ogórki 5. jajka,oliwa z oliwek , ogórki Dzisiaj dzień z ogórkami. * maliny świeżo zerwane z ogródka. posiłek nr 1 posiłek nr 2 posiłek nr 3 bonus: Ann jako siłacz ------------- Vena,Oveja, Marta, Carbon,Hubert, Radosuaf dziękuje, takie komentarze tylko motywują do dalszej pracy nad sylwetką Dawid dzięki za uzupełnienie [...]

24.09.2019 Wtorek (1 tydzień okresu masowego) Wczoraj mega zapieprz w robocie i nie wiem czy po części też się to nie odbiło na dzisiejszym treningu. Nie mogłem się totalnie skupić. Wszystko jednak wykonane wedle założeń, też pierwszy tydzień nowego planu, więc trzeba poniekąd wytestować na jakich ciężarach mogę operować. Siła zdecydowanie idzie [...]

[...] | 15x30kg 8. Allachy 20x75kg | 20x75kg | 20x75kg | 20x75kg 9. Scyzoryki 4s20reps 10. Ab roller 3s12reps Wszędzie progres - czy to dołożenie 1 powtórzenia, czy też ciężaru, siła idzie w górę niesamowicie. Nabicie po wczorajszej wyżerce jakieś tam było, ale bez rewelacji. Ogólnie to jeszcze podczas treningu siedziało mi to żarcie na flakach, więc [...]

[...] konkretnie to dołożyłem 10kg w odniesieniu do ostatniego treningu i w superserii na prostowaniach też progress. Potem dwójki - pierwszy raz podejście pod 10 sztabek i taka siła i polot był, że mega poszło ;-D Już trochę mocno zmęczony, łydeczki na koniec, postawiłem dziś na większy zakres powtórzeń ;-D No elegancko! ;-D Teraz byle wytrwać po [...]

[...] np w kolacji i jej nie jem/zmniejszam itp. poziom 3 albo 3,5 tys. zachowuje. ilość kcl się nie zmienia ale wiadomo rozkład macro ulega raz na tydzień zmianie. czas upłynie, siła wzrośnie, technika się poprawi więc toczymy tą swoją kulkę pod górę nadal. Pozdro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/df614d54964f46bf8f4e9dcaa55aaf3b.png [...]

[...] co do miligrama Trening- zaczynałam w domu z piłką , potem siłowo też u siebie. Dużo nowości , byłam zadowolona z planu. Do widocznego mięśnia mi jeszcze daleko, ale siła wzrosła znacznie . W maju mogłam pomarzyć o męskiej pompce i podciąganiu, teraz zrobię pompek 17 i 4 podciągnięcia podchwytem . Pomiary : [...]

/SFD/2016/12/5/2453cee378be4539957fcb4038defc05.jpg DT Plecy, tric siła 1. Podciąganie na drążku 2x5, 2x5+15kg 2. Rack Pull 5x5 140kg 3. Wiosłowanie sztangą rampa 8 końcówka na 90 kg 4. Szrugsy maszyna, nachwyt, cialo wysuniete do przodu z ruchem ściagania 5x5 180kg 5. Wyciskahnie wąski chwyt rampa 8 ostatnia seria 90kg Komentarz do treningu Jako, [...]

Redukuje od 6 kwietnia. Generalnie we wrześniu w czasie walki z niskim testem brałem Nolvatest i siła jakby mocno poszła do góry. Teraz to minęło. Jeśli chodzi o "odcięcie prądu" to pierwsza taka sytuacja. Niestety redukcji jeszcze przede mną sporo. Pas na wys, pępka - 91cm, a ze smalcem na brzuchu i bokach cały czas walczę.

MUSCLE MASS - 05.03.2015 - D100OVT60 http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/674/HmWcim.png Czas postu: 16h Czas uczty: 10h Energia: 3346kcal Białko: 217g Tłuszcz: 85g Węglowodany: 428g 13:00 - serek wiejski z warzywami + banan 16:00 - pasta z kurczaka z warzywami i kiełkami + wafle ryżowe 22:30 - łosoś z pieczonymi ziemniakami + ryż z [...]

19.09.16 Siema! Wczoraj przesiedziałem prawie cały dzień na dupie na tej recepcji, ale i tak było fajnie. Wpadł ziomek, zagadali do mnie nowi ludzie o treningi i ogólnie było spoko, refeed wyszedł idealnie bez żadnych napadów głodu, czy czegoś innego i w sumie to mnie najbardziej cieszy w tej całej redukcji - nawyki, które nabyłem podczas niej. [...]

[...] 1,2. Przy 65kg już tylko półprzysiad, walcze o powtórzenia. Dziwnie mi sie cwiczyło rano, ale sie powoli będe przyzwyczajać . Jest o wiele chłodniej. Przy hack przysiadzie siła idzie. Myślałam, że nie dam rady podnieść więcej, ale udało się zwiększyć o 2.5kg. 3. Ja myśle, ze moje nogi muszą gdzieś przynajmniej 200kg wyciskać, aby były chude jak [...]

wyciskanie sztangi na skosie gilotyna skos rozpietki brama wyciskanie wasko sztanga prostowanie na wyciagu oburacz nachwytem/jednoracz podchwytem - jako dual set uginanie na lamanym uginanie na wyciagu dolnym oburacz Nie komentowac treningu, chce cos sprawdzic w najblizszym czasie stad takie cos. Ogolnie dobrze wyszlo, byla sila po wczorajszym [...]

[...] piramidalnego Włókna mięśniowe rozrastają się w wyniku skurczów przy pokonywaniu dużego oporu. Podczas kurczenia się przy dużym obciążeniu wzrasta również siła mięśni. Teoretycznie bardzo dobrym sposobem byłoby założenie na sztangę tak dużego ciężaru, przy którym można wykonać maksimum 8 powtórzeń i zrobienie kilku [...]

[...] ocenić na 6 ! Creasteron Creasteron to kolejny produkt który otrzymałem od Hi Tec'a mega ! nie wiem jak to inaczej opisać po stosowaniu Creasteron po treningowo 80g +2 caps siła rosła jak szalona ! co można zaobserwować po dzienniku :) klatka początkowo robiona hantlami 33kg przerodziła się w robienie hantlami 40,5kg 8 razy ! co kiedyś było dla [...]

Dzień 38/47 TRENING Piątek: Plecy + Triceps 1.Martwy ciąg 12 x 80kg 10 x 100kg 8 x 120kg 3 x 137kg ! ost. 6 x 125kg 2.Podciąganie na drazku nachwytem szeroko 1 x 10 ! ost. 1 x 9 1 x 6 ! ost. 1 x 6 1 x 5 ! ost. 1 x 5 1 x 3 + 7kg ! ost. 1 x 4 + 5kg 3.Wioslowanie sztanga lezac na lawce 12 x 70kg 10 x 75kg 8 x 80kg 5 x 84kg ! ost. 6 x [...]

[...] Clean- 45kg- 55kg +10kg Nie sprawdzałam jakoś specjalnie maxów, te które wpisuję robiłam właściwie przez przypadek przy okazji :) Cieszę się, że pomimo redukcji wzrosła mi siła 8-) POMIARY: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e868287671c94989b3180bb40534fe31.jpg PODSUMOWANIE Forma na wakacje to dla mnie nie tylko wygląd- to dla mnie również dobra [...]

moja siła jest przeciętna w porównaniu z innymi kobitkami na forum Moja droga, polemizowałabym tutaj Uważam, że jest wprost przeciwnie, patrząc na ciężary i liczbę powtórzen, które wykonujesz. Spróbuj zrobić MC 5x5 i zobaczysz, ile wyciągniesz Poza tym widziałabym Cię już na regeneracji I nie daj się zwariować tym odstępstwem od diety. Ono na [...]

Piorunus, nie zakladaj sie bo juz przegrales zaklad. Po 1. Jako pierwsi w polsce dokonalismy zbiorowego treningu 8 tygodniowego redukcyjnego. uzywajac najprostrzego procesu transformacji. Sa fotografie, jest pelna dokumentacja, sa szczegolowe tabele progresowe zawodnika, jest kompletna spowiedz z niemal kazdego dnia, kilgrama fatu, miesa. [...]